O princípio latino mens sana in corpore sano expressa o conceito de um equilíbrio entre o vigor físico e a saúde psicoemocional. Para ajudá-lo a garantir o equilíbrio entre mente e corpo, especialmente nesses momentos de tensão pré-vestibular, aí vão mais algumas dicas:

Para o dia a dia

  • Cuide do seu sono! Dormir bem é essencial para manter e equilibrar as funções cerebrais.
  • Lembre-se de que a exposição à luz solar é importante na manutenção do equilíbrio emocional.
  • Exercite -se com prazer: a atividade física ajuda na produção de substâncias essenciais ao bem- estar psicoemocional.
  • Fuja de jogo s e atividades físicas que implicam competir, que pode ser mai s um fator de estresse, na fase pré-vestibular.

Para as horas de estudo

  • Evite permanecer na mesma posição por mais de 40 minutos. Faça pequenas pausas, de cinco a dez minutos durante o estudo.
  • Movimente-se! Exercícios simples ajudam a ativar a circulação e a despertar.
  • Fique em pé, levante os braços, espreguice, force um bocejo alto, faça caretas para movimentar os músculos faciais.
  • Inspire e expire profundamente, procurando levar o ar até a região do abdômen. Esse é um método eficiente de oxigenação, que beneficia o corpo e a mente. Lembre-se disso na hora da prova!
  • Faça alguns alongamentos simples.

 

Autoria: Sandra Lessa e Luís Roberto Halama
Fonte: Sistema Inter@tivo de Ensino – Pré-Vestibular Geografia Fasc. 13
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