O princípio latino mens sana in corpore sano expressa o conceito de um equilíbrio entre o vigor físico e a saúde psicoemocional. Para ajudá-lo a garantir o equilíbrio entre mente e corpo, especialmente nesses momentos de tensão pré-vestibular, aí vão mais algumas dicas:
Para o dia a dia
- Cuide do seu sono! Dormir bem é essencial para manter e equilibrar as funções cerebrais.
- Lembre-se de que a exposição à luz solar é importante na manutenção do equilíbrio emocional.
- Exercite -se com prazer: a atividade física ajuda na produção de substâncias essenciais ao bem- estar psicoemocional.
- Fuja de jogo s e atividades físicas que implicam competir, que pode ser mai s um fator de estresse, na fase pré-vestibular.
Para as horas de estudo
- Evite permanecer na mesma posição por mais de 40 minutos. Faça pequenas pausas, de cinco a dez minutos durante o estudo.
- Movimente-se! Exercícios simples ajudam a ativar a circulação e a despertar.
- Fique em pé, levante os braços, espreguice, force um bocejo alto, faça caretas para movimentar os músculos faciais.
- Inspire e expire profundamente, procurando levar o ar até a região do abdômen. Esse é um método eficiente de oxigenação, que beneficia o corpo e a mente. Lembre-se disso na hora da prova!
- Faça alguns alongamentos simples.
